Jak jste na tom se stresem? Stres je nedílnou součástí našich životů, může být prospěšný, když nám pomáhá překonávat náročné chvíle a překážky. Jen není dobré, když je chronický a organismus se z něj nedokáže zregenerovat.
Prvními projevy stresu je pokles tělesné i duševní výkonnosti, a další následky pak vedou na celou řadu civilizačních chorob, jako jsou infarkty, impotence, syndrom vyhoření, apod.
Bohužel je velice běžné, že stresem trpí mnoho lidí, nevyjímaje lidi v produktivním věku, mladé i děti.
Ověřte si proto, jak jste na tom právě Vy….
Otázky
25 – 33 bodů:
Jste mimořádně silně vystresovaní, je to velmi špatné. Musíte okamžitě udělat protiopatření, abyste snížili úroveň stresu a tím zlepšili svůj fyzický i duševní výkon. Jste pod silným tlakem, je pro vás velmi těžké vypnout a oddechnout si a hrozí, že bude obtížné se obnovit. Téměř každý den vás mohou trápit problémy jako slabá koncentrace, žaludeční potíže, poruchy spánku, impotence, nebo časté vyčerpání, zhoršené sociální cítění. A to i pokud patříte k mimořádně ctižádostivým a na výkon orientovaným jedincům, kteří tyto znaky dokáží dlouhodobě zatlačit do pozadí. Vysoká míra stresu každopádně škodí vašemu tělu i mysli, vyčerpává z něj zdroje energie a je nejvyšší čas začít hledat způsoby, jak otočit kormidlem více ke spokojenosti a klidu, jinak může dojít k násilnému restartu.
16 – 24 bodů:
Jste silně vystresovaní. Měli byste ihned udělat protiopatření, abyste zmírnili vliv stresu a zlepšili svůj fyzický i duševní výkon. Váš stav se zhoršuje, a tak s tím nečekejte příliš dlouho. Aniž byste to pozorovali, vaše tělo i psychika jsou ve stresu, jenž se projevuje jako vyčerpání, nevolnost, žaludeční potíže nebo slabší schopnost koncentrace a bude se to dále zhoršovat, a mohou přijít paniky, úzkosti, či deprese.
8 – 15 bodů:
Jste pod vlivem stresu. Ve všední dny jste přetížení. Občas musíte zvládnout hodně věcí. Ne vždy se vám daří trochu si dostatečně odpočinout a ulevit tak svému tělu. Snažte se vždy najít pro sebe dostatek času a naslouchat stresovým signálům svého těla. Příznaky, které přicházejí z vašeho těla, jako žaludeční potíže, špatný spánek či únava a odpor berte vážně a hledejte možnosti změn ve vašem běžném režimu. Pouze tak zlepšíte svůj fyzický i duševní výkon, abyste splnili každodenní rostoucí požadavky.
0 – 7 bodů:
V podstatě jste uvolnění a stres proti vám nemá příliš šanci. Dokážete zvládnout své denní povinnosti bez stresu a přetížení. Držte se, aby to tak zůstalo i nadále a aby zatížení nebylo více. Každopádně o sebe stále pečujte, abyste dál mohli čelit novým výzvám, které život přináší.
Doporučení na závěr:
-
Měli byste rozvíjet všímavost (mindfulness) a díky tomu vnímat, kde a kdy je vaše tělo vystaveno stresu a díky tomuto uvědomění začít aktivně pracovat na změnách.
-
Umožněte svému pravidelný pohyb a odpočinek, např. jógu, procházky, pobyt v přírodě, lese, apod.
-
Naučte se meditovat a používat efektivní a přitom jednoduché dechové a mentální techniky s bettermind.cz
Zpracováno volně podle https://www.pro-zdravi.net/testy